¿El bronceado es malo para usted? Cómo los rayos ultravioleta afectan su piel

Pregunta bien

Los rayos ultravioleta del sol pueden envejecer la piel, o algo peor, si no se tiene cuidado.

Crédito...Justin J Wee para The New York Times

Apoyado por

Por Melinda Wenner Moyer

P: ¿Broncearse es tan malo para mi salud como quemarse con el sol? ¿No es bueno obtener algo de vitamina D al exponerse al sol?

Aunque las tasas de bronceado en interiores han ido disminuyendo en los Estados Unidos, muchas personas todavía intentan broncearse al aire libre. Según un análisis del Instituto Nacional del Cáncer de los datos de la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud de 2020, alrededor del 39 por ciento de las mujeres y el 29 por ciento de los hombres en los Estados Unidos habían buscado intencionalmente un bronceado al aire libre durante el año pasado.

Sin embargo, aunque la piel bronceada puede no doler ni pelar como una quemadura solar, aún así no es segura, dicen los expertos. “Si tu piel pudiera hablar, diría: '¡Ay!' cuando te bronceas”, dijo el Dr. Maral Skelsey, dermatólogo de la Universidad de Georgetown.

De hecho, dijo, la piel se broncea precisamente porque ha sido lesionada; la pigmentación adicional es el intento de la piel de protegerse de daños mayores.

Las quemaduras solares se han asociado durante mucho tiempo con un mayor riesgo de cáncer de piel, pero el bronceado también aumenta el riesgo, dijo la Dra. Patricia Farris, dermatóloga en Metairie, Luisiana.

El bronceado y las quemaduras solares son causados ​​por la exposición a dos tipos de rayos ultravioleta emitidos por el sol. Los rayos ultravioleta B provocan quemaduras solares y los rayos ultravioleta A penetran más profundamente e inducen el bronceado. Ambos tipos de rayos ultravioleta pueden causar mutaciones en el ADN que aumentan el riesgo de cáncer, dijo el Dr. Farris.

"Cuando el bronceado en interiores se puso de moda, impulsaron la narrativa de que el bronceado se podía realizar de forma segura siempre y cuando no se quemara", dijo. "Casi de inmediato, los dermatólogos comenzaron a atender a pacientes cada vez más jóvenes con cánceres de piel y, en particular, melanoma".

La radiación UVA también daña la piel de otras maneras, dijo el Dr. Min Deng, dermatólogo de MedStar Health en Chevy Chase, Maryland. "Existe todo un entorno de consecuencias moleculares", dijo. Además de dañar directamente el ADN, la radiación UVA suprime el sistema inmunológico de maneras que también aumentan el riesgo de cáncer, dijo.

También envejece la piel; Los rayos UVA participan en “descomponer las moléculas de colágeno y elastina y causar arrugas, manchas marrones y piel desgastada”, dijo el Dr. Farris.

Aunque es importante obtener suficiente vitamina D (los adultos de 19 a 70 años deben intentar obtener 600 unidades internacionales (UI) de vitamina D por día), las personas a menudo tienen ideas erróneas sobre cuál es la mejor manera de obtenerla, dijeron los expertos.

La vitamina D se sintetiza en la piel después de la exposición a los rayos UVB del sol. La mayoría de los adultos con piel más clara normalmente pueden obtener suficiente vitamina D después de pasar hasta 10 minutos al aire libre al mediodía durante los meses de primavera y verano, según una investigación.

Los estudios también sugieren que el protector solar no afecta significativamente la capacidad del cuerpo para producir vitamina D a partir de la exposición a la luz solar, dijo el Dr. Farris.

Si tiene la piel más oscura, es posible que su cuerpo no pueda sintetizar tanta vitamina D a partir de la luz solar, por lo que es más seguro obtenerla de alimentos como el salmón, las yemas de huevo, la leche y los jugos fortificados, así como de los suplementos, dijo el Dr. Skelsey.

Los adultos mayores también tienen más problemas para sintetizar vitamina D en comparación con las personas más jóvenes, dijo el Dr. Skelsey. Entonces, cuanto mayor sea uno, más querrá considerar comer alimentos ricos en vitamina D o tomar suplementos, dijo.

Para proteger mejor su piel de los rayos UVA y UVB, use un protector solar etiquetado como "de amplio espectro", dijo el Dr. Skelsey; La Academia Estadounidense de Dermatología recomienda SPF 30.

Para las personas con tonos de piel más oscuros, el Dr. Deng recomienda usar protectores solares minerales con color porque el óxido de hierro que contienen protege la piel de otras longitudes de onda de luz que pueden contribuir a la hiperpigmentación y otros trastornos comunes en la piel más oscura.

"Los pacientes con tonos de piel más profundos aún pueden sufrir quemaduras solares y desarrollar cáncer de piel", dijo el Dr. Deng.

Lamentablemente, la mayoría de las personas no se aplican suficiente protector solar, dijo el Dr. Deng. "Sólo aplican aproximadamente una cuarta parte del espesor que se supone que deben aplicar", dijo.

Para obtener una cobertura adecuada, aplique una onza, o un vaso de chupito, de protector solar sobre toda la piel expuesta. Si usa un aerosol, recomendó rociar solo un par de centímetros de la piel y luego frotarlo con las manos.

La mayoría de las personas tampoco se vuelven a aplicar protector solar tanto como deberían, dijo el Dr. Deng. Si estás nadando, te salpican agua o sudas, debes volver a aplicarlo cada hora, incluso si es un protector solar resistente al agua, dijo. Si no te mojas, debes reaplicar cada dos horas.

La AAD también recomienda ropa protectora contra el sol con su UPF, o factor de protección ultravioleta, en la etiqueta. “La ropa protectora contra el sol, los sombreros, las sombrillas de playa, las gafas de sol y los vidrios polarizados del automóvil son todos útiles”, dijo el Dr. Skelsey.

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